卫计委发学生暑期健康提示看电子屏幕每天最好别超2小时

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这一 暑期五分快三全天计划网,你是为什么在过的?是天天补课,还是五分快三全天计划网放松游玩?不管为什么在过暑假,健康都不 不变的主题。8月10日上午,北京市五分快三全天计划网卫计五分快三全天计划网委五分快三全天计划网发布了暑期学生健康提示,建议同学们要吃好、睡好、休息好。

吃好,实际上说的是吃得健康,但现在的孩子们饮食健康状态不太理想。北京市卫计委有关负责人介绍说,2016年北京市疾控中心对近4万名大、中、小学生的健康危险行为调查结果显示, 25.7%的学生没办法做到每天都吃早餐,14.4%的学生每天喝1次以上含糖饮料,44.4%的学生每周吃1次以上西式快餐,8.1%的学生甚至每周吃三次以上西式快餐,81.6%的学生睡眠时间缺乏。那些“健康危险行为”在假期中更容易突然出现。为此,卫生计生部门提醒学生家长和孩子们,暑期饮食一定要注意营养均衡,保证规律进食,千万别把早饭“省下来”。餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例最好为3比2比1,主食应粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果。超重和肥胖学生要减少高脂肪、高能量食物的摄入,不吃或尽量少吃含糖含油高碳水化合物食品。一并,夏季是肠道传染病的高发季节,日常生活中要注意饮食卫生,补救“病从口入”。

睡好,主要说的是保证足够的睡眠。丰沛 的睡眠,有有助于于身体机能的恢复,对于年龄小的学生来说,深睡眠期间生长激素会达到高峰,睡好也能更好地长大个儿。从睡眠时间上来看,小学生每天应保证10小时睡眠,初中生9小时,高中生8小时。放假了,可是 孩子的眼睛就离不开电子屏幕。为此,卫生计生部门提醒同学们,要保持良好的生活最好的法律法律依据 ,控制看手机、电脑等电子屏幕的时间,每天最好不超过两小时,尤其沒有黑暗中观看电子屏幕,谨防假期然后突然出现视力不良的状态。

放假期间,同学们多数会参加户外活动或外出旅游。卫生计生部门提醒,暑期游泳要选者正规游泳场所,关注水质状态,补救红眼病等传染病的所处;要注意遵守交通法规、雷电暴雨天补救外出,补救突发洪水和雷电危害。如遇意外,要及时拨打电话求救。